by Lora Dalton

I have a basic shake recipe to which I add ingredients to make many wonderful flavors. Shakes are high protein and low carb. I use them for meal replacements often and for when I want something "sinful"!

1 scoop whey protein powder
1/4 cup heavy cream ( or less)
1 oz. cream cheese
2 tsp. vanilla extract
4 pkts. A.S.
1 cup water
6 ice cubes
(you can add 1½ tsp. Psyllium husk for thickness)

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Cherry Smash

1 tbsp. DaVinci sugar free cherry syrup
1 tbsp. chopped peanuts or sugar free peanut butter
1 tbsp. cocoa powder
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
German Chocolate

1 tbsp. cocoa powder
1 tbsp. sugarless coconut
1 tbsp. chopped pecans
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Pecan Praline

1 tbsp. chopped pecans
1 tbsp. DaVinci sugar free caramel syrup
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Raspberry Truffle

1 tbsp. DaVinci Sugar free raspberry syrup
1 tbsp. cocoa powder
1 tbsp. chopped pecans
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Reese Cup

1 tbsp. sugar free peanut butter
1 tbsp. cocoa powder
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Banana Nut

1 tbsp. banana extract
1 tbsp. chopped pecans
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Grasshopper

1 tbsp. cocoa powder
1 tsp. peppermint extract
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Pina Colada

Add to basic recipe:
1 tbsp. unsweetened coconut
2 tsp. pineapple extract
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Orange Dream

1 tbsp. cocoa powder
2 tsp. orange extract
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^